走らないと、体重がぐんぐん増える。6月末から2週間走らなかったら3kgリバウンド。ヤバイ。このままでは、ヒザにダメージが起こりかねない。月曜日にスポーツマッサージをした後に、ちょっと気を抜いて重いものを持ったら、また、右腰に負担がかかってしまった。湿布で回復。
今朝は、気温も低かったので軽く走ることにした。10キロ。Garmin Half Trainingはヒルリピートだ。いきなり、体が重く、故障前よりキロ1分近く遅いが仕方ない。そのうち、
1 まず、1.5キロ地点で右ヒザ内側に違和感
2 そのうち、6.5キロ地点で左モモ裏側左に違和感
3 9キロ地点で右ヒザ内側に違和感→痛み
まあ、違和感や痛みを感じたらすぐにペースを落とすか、歩きに切り替えます。
そろりそろりとランニングも再開します。
